Prevenció de trastorns múscul-esquelètics

cuida la teua ment Cuida el teu cos

Convocatòria
Passada

Escola
d'esquena

webinar escola d'esquena
  • La nostra columna vertebral
  • Principals lesions i factors de risc
  • Activitats de la vida diària
  • Programa d'enfortiment i estirament muscular
  • Columna dorsolumbar
  • Columna cervical i membres superiors

plau 23 de febrer a les 10.00 h

Convocatòria
Passada

Atenció postural: Ergonomia en casa i a la faena

webinar Atenció postural: Ergonomia en casa i a la faena
  • Ergonomia postural
  • Higiene postural en les activitats de la vida diària
  • Musculatura i estiraments
  • Importància d'un adequat estirament
  • Pautes de desenvolupament
  • Programa global d'estirament muscular

plau 30 de març a les 10.00 h.

Convocatòria
Passada

Ergonomia a la faena a distancia

webinar Ergonomia a la faena a distancia
  • Ergonomia a la faena en casa
  • Organitzar l'espai de treball
  • Ajustant la taula i la cadira
  • Correcte ús dels dispositius en treball a distancia
  • Pantalla fixa
  • Ordinador portàtil
  • Tauleta tàctil i smartphone
  • Cuida la teua postura
  • Salut visual

plau20 d'abril a les 10.00 h.

Somie
i descans

webinar somie i descans
  • Importància del somie en la salut
  • Quantitat i qualitat
  • Horaris i ritmes circadiaris
  • No dormir… es nota
  • Bons hàbits per a millorar el somie
  • Preparar un ”niu adequat”
  • Alimentació i descans
  • Preparar-se per al somie

plau 1 de juny a les 10.00 h.
Inscripcions ací

calendari d'esdeveniments